एक जगह बैठकर काम करने से पीठ और कमर में हो रहा है दर्द तो करें ये काम, जल्द मिलेगा आराम

Oct 2, 2020 0

सेहतराग टीम

आज के समय में अधिकतर लोग घंटों कुर्सी पर बैठकर लगातार काम करते हैं। इसकी वजह उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यही कारण है कि लोगों को शुगर, मोटापा, ह्दय रोग आदि जैसी समस्याएं होने लगती हैं। यह इसलिए होता है क्योंकि घंटों एक जगह बैठने पर मांसपेशियों को आराम नहीं मिलता है जिसके कारण ये सब समस्या होती है। वहीं लगातार एक पोजिशन पर बैठने से शरीर के सभी अंगों को भरपूर ग्लूकोज बहुत कम मिल पाता है। यही कारण है लोगों में टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

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आपको बता दें कि कोरोना काल में सभी लोगों को घरों से काम करना पड़ रहा है। इसके कारण लोगों को काफी समय तक परेशानी झेलनी पड़ रही है। एक जगह बैठे रहने पर लोगों के पीठ या कमर दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार मोटापा बढ़ने का प्रमुख कारण लगातार बैठे रहना ही है। अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं और घंटों कुर्सी पर चिपके रहते हैं तो कुछ नियमों का पालन करें। ताकि आप तंदुरुस्त रह सके।

अगर आपको बैठकर ही काम करना है तो थोड़े-थोड़े समय पर मूव करते रहें। लंबे समय तक एक ही अवस्था में नहीं बैठे रहें।
थोड़े-थोड़े समय में वॉक जरूर करें।
अचानक से एक दम छटके के साथ ना उठकर बैठे ना ही उठें।
कुछ देर के लिए पीठ और मासपेशियों को आराम देने वाला व्यायाम करें।
लम्बे समय तक बैठने से विभिन्न अंगों को नुकसान हो सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) की समस्या हो सकती है और कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है।
जब आप बैठे रहते हैं तो पीठ और पेट की मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं। लगातार एक ही स्थिति में रहने से कूल्हे और पैरों की मांशपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं।
लंबे समय तक बैठे रहने से लोगों का वजन भी बढ़ता है और इसके परिणामस्वरूप कूल्हे और इसके नीचे के अंगों की हड्‍डियां कमजोर हो जाती हैं।
लंबे समय तक बैठे रहने से आपका दिमाग तेज काम नहीं करता। मांसपेशियों की सक्रियता से मस्तिष्क में ताजा खून और ऑक्सीजन की मात्रा पहुंचती है, जिससे ऐसे रसायन उत्पन्न होते हैं जोकि दिमाग को सक्रिय बनाए रखते हैं।

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